Individuell veiledning
Få skreddersydd treningsprogram, personlig kostholdsveiledning og helseråd – tilpasset dine mål, behov og livssituasjon. Vi tilpasser alt til din hverdag – enten du har fulltidsjobb, familie eller andre forpliktelser. Vi hjelper deg å finne løsninger som fungerer i praksis, og gir deg kunnskapen du trenger for å ta ansvar for egen helse og utvikling.
Treningsveiledning
Treningsveiledningen starter med en kartlegging av dine behov og forutsetninger:
Din treningsbakgrunn, nåværende livssituasjon og personlige mål danner grunnlaget for programmet. Vi tar også hensyn til eventuelle smerter, skader og hvilke øvelser du trives med – slik at treningen blir trygg, effektiv og motiverende.
Sammen legger vi en plan som passer inn i din hverdag og gir rom for utvikling.
Du får tilgang til en egen app hvor du kan loggføre trening, kosthold og andre helseparametere. Via appen kan du enkelt stille spørsmål og få oppfølging underveis gjennom chatfunksjonen.
Programmet tilpasses fortløpende basert på dine tilbakemeldinger og progresjon.
På den måten får du en treningsprosess som gir mestringsfølelse og holder motivasjonen oppe over tid. Endring skjer ikke over natten – men du får støtte og justeringer hele veien, slik at du alltid vet hva neste steg er.
Kostholdsveiledning
Kostholdsveiledningen starter med en kartlegging av dine matvaner:
Hva du spiser, når og hvor mye, hvilke valg du tar – og ditt forhold til mat. Vi tar utgangspunkt i det du allerede mestrer, og ser både på styrker og utfordringer.
Sammen utvikler vi en strategi som er realistisk og mulig å opprettholde over tid.
Vi bruker sjelden ferdige kostholdsplaner, da målet er at du skal lære og forstå, ikke bare følge. I stedet fokuserer vi på å øke din kunnskap om matens næringsinnhold og hvordan det påvirker helsen.
Gjennom veiledning og egne erfaringer bygger du kompetanse
til å ta gode, reflekterte valg i hverdagen. Endring krever innsats – men du får støtte, råd og konkrete verktøy hele veien.
Slik foregår prosessen:
1. Kontakt oss
Fyll ut kontaktskjemaet nedenfor. Skriv så utfyllende som mulig om hva du ønsker hjelp med. Vi tar kontakt med deg kort tid etter for å avtale en helt uforpliktende kartleggingssamtale.
2. Kartleggingssamtale over video
Vi har tar en kartleggingssamtale hvor vi kartlegger hva du ønsker hjelp med, livssituasjon, tidligere treningserfaring og eventuelle skader/sykdommer vi må ta hensyn til.
3. Alt levert i app
Ut i fra informasjonen i kartleggingssamtalen setter vi opp et treningsprogram - dette får du levert i appen Cocoach - enkelt og brukervennnlig.
4. Ukentlig check-in
Vi tar en ukentlig check-in, enten skriftlig eller via video, der vi gjør justeringer basert på din feedback og opplevelse av treningen og andre tiltak.