"Din treningsreise starter her"
Intro til styrketrening er et strukturert lavterskel styrke- og kondisjonsprogram. Hensikten med programmet er å gjøre treningen enkel og effektiv for deg som har lite treningserfaring, med et ønske om at du skal oppleve økt helse, mestring og progresjon.
Programmet har to faser. Den føste fasen som strekker seg over 8-12 uker skal være en myk start til styrke og kondisjonstrening. Treningen skal være en introduksjon der du blir kjent med kroppen din og legger både et teknisk og muskulært grunnlag. Øktene foregår primært med apparater og i kabel apparat.
I den andre fasen blir du introdusert for øvelser med frivekter og egen kroppsvekt som motstand. Dette setter et større krav til den tekniske utførelsen og utordrer både balanse, styrke og koordinasjon.
Programmet inneholder:
- Oppvarmingsøvelser
- Styrke og kondisjonstrening
- Mobilitetsøvelser
