"Sterk360 - minimalist" er designet for deg som ønsker å trene to eller tre dager i uken og ønsker å øke både styrke og muskelvekst. Programmet kombinerer baseøvelser, kroppsvektsøvelser og isolasjonsøvelser for å gi deg en balansert og motiverende tilnærming til treningen. Progresjonsmodellen i programmet bruker både en top sett / back off sett og en omvendt pyramide strategi. Ved denne metoden utfører du de tyngste settene først i øvelsen og i økten, for så å redusere belastningen, og deretter utføre én eller flere sett med lettere belastning. Programmet har et lavt treningsvolum hvor hensikten er at du skal trene med relativt høy intensitet. Det har også et fokus på tilstrekkelig med restitusjon mellom øktene. Dette for å sikre god kvalitet på hver økt og at du over tid gradvis opplever effekten av den tiden og innsatsen du legger ned.
