Sterk360 1.0 er et treningsprogram utviklet for både nybegynnere og mer erfarne som ønsker å bygge styrke og muskelmasse på en strukturert og effektiv måte. Programmet har en enkel og tydelig oppbygning med hovedfokus på baseøvelsene – knebøy, markløft, benkpress og militærpress – og benytter en form for lineær blokkperiodisering, der du gradvis løfter tyngre vekter med færre repetisjoner for hver treningsblokk. Programmet varer i tolv uker og gir fleksibilitet til å trene tre, fire eller fem dager i uken – alt etter hva som passer din hverdag og erfaring.
Detaljer:
- Beskrivelse av hvordan du gjennomfører programmet
- Forslag til hvordan du kan kombinere styrke og kondisjonstrening
- Øvelsesalternativer slik at du kan velge den øvelsen som passer deg for deg og ditt nivå
