Sterk360 3.0 er flaggskipet i sterk360 serien. Det er utviklet med tanken om at "mindre er mer" og har et lavt treningsvolum hvor hensikten er å trene med relativt høy intensitet. Progresjonen i programmet lener seg på top sett / back off sett og omvendt pyramide trening, for både økt styrke og muskelvekst. Strategien går ut på at du skal utføre ett tungt sett på starten av øvelsen, for deretter å redusere belastningen og utføre ett eller flere sett med redusert vekt. Dette utføres oftest på de to-tre første øvelsene på de ulike treningsdagene. Det vektlegges også viktigheten av resitusjon og hvile mellom hver gang muskelen stimuleres for å legge til rette for god kvalitet på hver økt. Øvelsene i programmet består av baseøvelser, kroppsvektsøvelser og isolasjonsøvelser for å gi deg et velbalansert, smart og effektivt program. Motivasjonen bak programmet bygger mye på egen erfaring med prøving og feiling, der denne top sett / back off sett metoden kombinert med et lavt treningsvolum, høy intensitet og velegnede øvelser, har gitt mye treningsglede og progresjon.
