Hvem er programmet for: middels til viderekommende
Sterk360 2.0 er en videreutvikling av det opprinnelige Sterk360 programmet og er designet for å ta treningen din et steg videre. Selv om det er mye likheter med sin forgjenger, skiller programmet seg ut ved at det har et annet utvalg av øvelser og en annen progresjonsmodell. Både øvelsene, utformingen og progresjonsmodellen i programmet er grundig valgt ut for å sikre god effekt på både styrke og muskelvekst, uten unødvendig treningsvolum og kompleksitet. Programmet kombinerer baseløft, kroppsvektsøvelser og isolasjonsøvlser og gir deg en balansert og effektiv treningsplan. Programmet lar deg velge om du ønsker å trene fire eller fem dager i uken og hver økt tar ca 60-90 minutter.
Detaljer:
- Treningsplan: 12-15 uker
- Tips og råd for hvordan programmet er tenkt å gjennomføres
- Fleksibilitet til å styre egen trening gjennom alternative øvelser og mulighet til å velge antall dager du vil trene
- Forslag til hvordan du kan kombinere styrke og utholdenhet + forslag til hvordan du kan gjennomføre en 4 x 4 intervall økt.
